[] Bilik Menulisku: September 2017

Selasa, 26 September 2017

Mudra Untuk Mengatasi Kelelahan

Mudra Untuk Mengatasi Kelelahan, Mudra To Treat Fatigue ~ "Hayati lelah, Bang!", sepenggal kalimat ini sering sekali terlihat di berbagai postingan di media sosial. Sepotong kalimat dalam dialog film 'Tenggelamnya Kapal Van Der Wijck' yang jadi terkenal, ditulis sebagai curhatan setiap kali ada yang merasa penat, capek, lelah akan berbagai masalah hidup. 

Kelelahan memang nampaknya menjadi teman sehari-hari bagi banyak orang, baik lelah secara fisik maupun mental. Habis mau bagaimana lagi, hari gini memang banyak sekali distraksi. Apalagi di dunia maya, yang menurut ibu Niken, Direktur Jendral Informasi Komunikasi Publik (IKP), Kominfo, ada sekitar 6.000an informasi yang berseliweran di internet dalam setiap menitnya. Enam ribu per menit! Sungguh too much information!

Dunia maya menyumbang sekian banyak kelelahan bathin dengan berita-beritanya, yang terkadang benar terkadang salah, namun dunia nyata pun tak kalah membuat penat. Pekerjaan yang nine to five, ditambah dengan 1-2 jam berada di jalan pada sebelum dan sesudah jam kerja, sangat memberatkan hayati. Belum lagi dengan masalah-masalah lainnya, seperti issue keluarga, hubungan dengan teman atau rekan kerja, soal kendaraan, pekerjaan yang dibawa pulang, dan lain sebagainya. Manusia zaman sekarang sungguh banyak tantangannya!

Yuk, hadapi tantangan hidup ini dengan lebih semangat dan ceria, dengan Rudra Mudra!

Baca juga : Berkenalan dengan Mudra untuk mengenal lebih baik tentang Mudra.

Rudra Mudra

Melakukan Rudra Mudra dipercaya dapat mengontrol cakra ketiga manusia, yaitu cakra Solar Plexus. Cakra ini bertempat pada 5 sentimeter di atas pusar, di sekitar ulu hati. Organ-organ tubuh yang berada pada wilayah cakra itu adalah hati, jantung, pankreas, limpa, lambung. Ketidakseimbangan pada organ-organ vital tersebut, setidaknya bisa membawa kelelahan pada tubuh secara keseluruhan. 

Rudra Mudra efektif dalam mengembalikan keseimbangan pada area-area tersebut di atas, dengan meningkatkan energi yang mengalir ke sana. Dengan demikian, berkaitan dengan fungsi organ-organ itu, melakukan Mudra ini dapat mengatasi kelelahan secara fisik dan meredakan ketegangan atau kecemasan. Rudra Mudra bahkan mengurangi pusing, karena turut mengatur peredaran darah dan pernapasan, dan juga meningkatkan konsentrasi. 

Bagi yang sering merasa kelelahan akibat tekanan perkerjaan, apalagi yang kurang memperhatikan jadwal makan dan tidur, lakukan Mudra ini selama setidaknya 5 menit, lima atau enam kali sehari, atau senyamannya, setiap kali butuh menetralisir keadaan.


Caranya: Renggangkan kedua tangan, dan satukan ujung-ujung ibu jari, telunjuk, dan manis. Biarkan jari-jari tengah dan kelingking tetap lurus, namun tidak kaku. Aplikasikan sambil duduk bersila, dengan kedua tangan di atas paha, di tempat yang nyaman dan tenang, sambil memejamkan mata dan memperhatikan napas. Cukup lima menit, atau senyamannya, namun hasilnya efektif mengembalikan kesegaran tubuh.   

......

Pose terbaik untuk melakukan self healing Mudra adalah dengan duduk bersila dan punggung lurus (walaupun tentu saja dalam kasus-kasus tertentu bisa dilakukan dengan duduk bersandar atau berbaring). Lakukan dengan tenang sambil memperhatikan napas. Berkonsentrasi hanya pada menarik dan menghembuskan napas akan membantu pikiran untuk rileks dan tidak kemana-mana. Pada saat itu, energi akan mengalir sesuai dengan formasi Mudranya, dan dengan izin Tuhan, bisa menyembuhkan serta membantu mewujudkan harapan.


Tentang manfaat Mudra yang lain ada di sini:


Semoga bermanfaat!

post signature

Disclaimer: Mudra adalah sebuah bentuk pengobatan alami diri sendiri yang bisa menyembuhkan, tanpa efek samping. Tapi tentu saja, setiap manusia harus berikhtiar dalam sakitnya dengan menemui ahli-ahli medis. Bila diaplikasikan, Mudra akan seiring sejalan dengan pengobatan medis yang sedang dilakukan.

Minggu, 24 September 2017

Sebuah Akhir Minggu di Kota Bandung: Botram With Daihatsu 2017

Sepanjang jalan Asia-Afrika, pagi dan petang, tanggal 23-24 September, 2017

Tanggal 25 September tahun 1810 adalah hari bersejarah bagi satu daerah di barat pulau Jawa. Sebuah kota bernama Bandung lahir, dengan sejuk nan asri karena dikelilingi oleh pegunungan. Kota ini sangat cantik, hingga dijuluki Kota Kembang, dan disebut-sebut sebagai Parisnya Jawa, atau Parijs Van Java. Saat ini, lebih dari dua dasawarsa kemudian, Bandung telah menjelma menjadi salah satu kota metropolitan di Indonesia, dengan banyak taman yang indah, factory outlet yang keren, dan didatangi oleh sekitar 6 juta turis setiap tahunnya. 

Jumat, 22 September 2017

Mudra untuk Kepribadian Yang Lebih Baik

Mudra untuk Kepribadian Yang Lebih Baik, Mudra for Better Personality Traits ~ 'Memiliki kepribadian yang baik' sepertinya adalah jawaban atas setiap pertanyaan 'Mau punya calon suami/istri/pegawai yang bagaimana?'. Entah maksudnya kepribadian sebagai kualitas diri, atau kepribadian yang dilihat dari materi --seperti mobil pribadi, rumah pribadi, dan sebagainya. Hee....

"Kepribadian adalah seperangkat karakteristik yang mencerminkan cara kita berpikir dan bertindak dalam situasi tertentu" (*sumber kutipan dari sini).  Dengan demikian, perilaku kita berlandaskan kepribadian. Di segala segi kehidupan, perilaku yang positif sangatlah bermanfaat, misalnya dalam pekerjaan, hubungan, kesehatan, dan berbagai permasalahan lain. Sayang, tidak semua karakter kita mendukung berperilaku positif. Kepribadian kita -jelas- tidak sempurna.

Ketidaksempurnaan itu bisa diperbaiki, walaupun tentu saja tidak akan sampai sempurna. Dengan menyadari kesalahan dan niat baik untuk berubah, kita bisa perlahan-lahan membentuk karakter baru yang diinginkan. Yuk, ber-Kalesvara Mudra untuk berkepribadian yang lebih baik!

Rabu, 20 September 2017

Mudra Untuk Kesehatan Mata

Mudra Untuk Kesehatan Mata, Mudra for Eye Problems ~ Seperti yang kita ketahui, mata adalah indra yang utama bagi manusia. Sekitar 80% aktivitas dilakukan dengan bantuan mata, sehingga penglihatan adalah krusial bagi kehidupan.

Terlebih lagi saat ini, di mana 'dunia berada dalam genggaman tangan'. Semua orang seakan tak hentinya memandangi gawai, mengakses dunia melalui kecanggihan teknologi yang bisa hanya dalam sebentuk kotak mungil seukuran telapak tangan. Sayangnya, gawai-gawai tersebut menuntut terlalu banyak perhatian dari indra penglihatan kita. 

Tanpa disadari, mata dibelalakkan, leher dipanjangkan, demi  berkonsentrasi memandangi sang gawai. Padahal, terlalu sering membelalakkan mata untuk mencari fokus yang pas pada retina berarti memaksakan otot-ototnya bekerja keras. Meregang dalam waktu lama hingga kelenturannya memudar, digantikan oleh pandangan yang semakin blur, baik untuk jarak jauh maupun dekat. Leher pun tak kalah tersiksa karena urat-urat sekitarnya turut menegang, membuat bahu pegal dan kaku. 

Senin, 18 September 2017

Brownies dan Almond Crackers by Saya Suka, Oleh-oleh Bandung yang Pas Di Kantong!


Minggu malam kemarin, saya dikejutkan oleh sebuah ketukan di pintu. Malam-malam, siapa yang mengetuk, ya? Saya masih menyiapkan makan malam untuk anak-anak, dan merasa tidak sedang menunggu siapa-siapa. Suami lagi tidak di rumah, ngeri juga mau membukakan pintu....

Setelah membawa ulekan berpikir sejenak, saya memberanikan diri berjalan ke pintu dan melongok. Eeh, ternyata ada kiriman. Alhamdulillah, didatangkan rezeki berupa satu kotak Brownies dan satu stoples Cracker Almond Cookies.  :)

Kamis, 14 September 2017

Mudra Untuk Kebahagiaan Bathin

Mudra Untuk Kebahagiaan Bathin, Mudra for Inner Joy ~ Hari gini, siapa yang tidak dipusingkan oleh keruwetan hidup? Ada saat-saat di mana kita mengharapkan sesuatu dan tidak mendapatkannya, namun juga mendapatkan sesuatu padahal sama sekali tidak mengharapkannya! Bagaimana tidak ruwet?!

Hal-hal demikianlah, yang membuat kita terkadang ingin keluar sebentar dari hiruk-pikuk kehidupan. Tidak lama-lama, karena waktunya tidak ada! Sekadar 5-10 menit atas perasaan bahagia, yang bisa mengembalikan mood atau perasaan hati. Syukur-syukur bisa menuntun kita untuk kembali berpikiran positif, dan merajut ulang segala keruwetan itu menjadi jalinan hidup yang indah. 

Yuk, ber-Hansi Mudra, agar suasana hati kembali berseri! 

Rabu, 13 September 2017

Mudra untuk Kebijaksanaan

Mudra untuk Kebijaksanaan, Mudra for Wise Thinking~ Dulu sekali, yang menguasai daratan adalah penguasa dunia. Para negara digdaya berlomba mencaplok berbagai daerah, untuk memperluas daratannya. Pandangan itu lalu berubah: yang menguasai lautan adalah penguasa dunia, seiring dengan munculnya negara-negara yang berani mengarungi lautan untuk berdagang. Bertahun kemudian, Pak B.J Habibie sempat berkata, bahwa penguasa dunia adalah yang menguasai udara. Beliau paham, bahwa dunia semakin dekat bila ada pesawat.

Saat ini, manusia bertemu dengan sebuah kesadaran baru, yang meguasai dunia adalah pelakon-pelakon dalam dunia maya. Ya, yang dulu mungkin hanya terdengar sebagai mitos belaka sudah terjadi: dunia benar-benar berada dalam genggaman tangan. Kini setiap jengkal bumi hanya sejauh satu-dua klik pada gawai saja. Canggih, ya!

Jumat, 08 September 2017

Mudra untuk Sakit Punggung

Mudra untuk Sakit Punggung, Mudra for Back Pain~ Sekarang adalah zaman di mana orang  lebih banyak bekerja dari balik meja. Bekerja sambil duduk diam selama bermenit-menit, bahkan beberapa jam, memandangi laptop. Tidak hanya melakukan pekerjaan, orang juga duduk diam beberapa lama untuk bermain-main dengan gawainya. Berdaring, entah untuk sebuah tugas, berbisnis, maupun sekadar memeriksa media sosial.

Duduk diam itu lama kelamaan akan menjadi masalah. Apalagi jika tidak dilakukan dengan benar -di sofa yang empuk dengan sandaran bantal, atau di kursi kerja dengan punggung membungkuk. Akibatnya adalah rasa sakit di seputaran tulang belakang, dari tulang leher sampai tulang ekor. 

Frozen Shoulder atau tegang pada leher dan bahu adalah salah satu dari banyak jenis nyeri punggung yang ringan. Kekakuan ini mudah saja disembuhkan, seperti memijat, terapi panas (misalnya dikompres atau disinari UV), dan minum obat pereda nyeri. Namun masih banyak lagi jenis nyeri punggung yang bisa sangat menyakitkan, seperti arthritis atau peradangan lain.

Untuk senantiasa menjaga kenyamanan punggung dan tulang belakang, yuk berMudra!

Rabu, 06 September 2017

Mudra untuk Membantu Masalah Tulang dan Osteoporosis

Mudra untuk Membantu Masalah Tulang dan Osteoporosis, Mudra for Bones and Ostheoporosis ~ Secara bahasa, Osteoporosis berarti lubang di dalam tulang. Yaitu penyakit tulang sistemik yang ditandai dengan penurunan kualitas dan kepadatan massa tulang. (*sumber dari sini) Karena Osteoporosis, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, ada sekitar 2 juta orang mengalami patah tulang setiap tahunnya.

Penyakit ini biasanya baru disadari setelah penderitanya mengalami insiden yang membuat retak atau patah tulang, karena kepadatan tulangnya rendah atau keropos. Namun demikian, Osteoporosis dapat dilihat dari gejalanya, seperti  sering sakit punggung, punggung yang membungkuk, bahkan sampai tinggi badan berkurang. Sayangnya, penyakit keropos tulang ini bisa 4 sampai 5 kali lebih banyak dialami oleh wanita.

Selasa, 05 September 2017

Hubungan Berat Badan dan Pekerjaan? Makanan Sehat dan Seimbang Kuncinya!

Dalam dunia kerja, orang-orang dengan berat badan berlebih itu dianggap....
  • Kurang produktif
  • Lebih sering terluka
  • Butuh lebih banyak cuti 
  • Daya tahan lebih rendah
Eits, jangan keburu kesal membacanya, yaa. Karena data tersebut didapat dari sebuah studi di Virginia Technology University of Buffalo.
A 2014 Virginia Tech/ University of Buffalo study found that obese people were less productive, more likely to get injured, and needed longer breaks than their normal weight counterparts; notably, their endurance times were 40% shorter. *sumber dari dailymail

Mudra untuk Semangat Pagi

Mudra untuk Semangat Pagi, Mudra for Morning Spirit ~ Hampir setiap orang butuh alarm untuk membangunkan di pagi hari. Alarm yang jika berbunyi, terkadang langsung dibungkam lagi dengan 'Snooze Button', untuk mendapat sekadar tambahan tidur barang 5-10 menit. 

Padahal kesuksesan hari terletak pada saat bangun tidur. Jika telat bangun, maka bisa dipastikan ada jadwal yang tertunda. Jika dipaksakan untuk berjalan sesuai jadwal, maka segala sesuatunya harus dilakukan dengan terburu-buru. Ini adalah ciri khas orang zaman sekarang -selalu terburu-buru dalam mengerjakan sesuatu, hingga tak punya waktu untuk menikmatinya. 

Jadi, apakah ada sesuatu yang lebih ampuh dari alarm, yang dapat membantu mata segera terbuka dan pikiran seketika terjaga? Yuk, melakukan Ushas Mudra.


Minggu, 03 September 2017

Mudra untuk Kepercayaan Diri

Mudra untuk Kepercayaan Diri, Mudra for Self Confidence ~ Tahukah, bahwa media sosial itu juga membawa dampak buruk bagi kesehatan mental? Betapa platform yang menyediakan ruang untuk mengunggah-unggah tersebut begitu memengaruhi hidup?

Yang terlihat dalam pandangan mata adalah berbagai pose selfie dan wefie yang ceria, namun dibalik itu adalah perasaan terintimidasi yang kuat, karena setelahnya akan tiba saatnya membandingkan. Postingan berseliweran di news feed, memajang foto orang-orang dengan bentuk tubuh dan wajah beragam, sendiri atau bersama yang tercinta, memakai outfit atau asesoris beraneka rupa, di bermacam tempat indah pula. Sungguh menggoda hati untuk mengeluhkan keadaan diri yang tidak 'sesempurna' mereka yang di sana.

Mengapa membiarkan kecemasan melanda? Mengapa jadi merasa kesepian karenanya? Mengapa kemudian membandingkan, membuat jadi rendah diri? Mengapa membiarkan perasaan memburuk karenanya?

Jumat, 01 September 2017

9 Dzulhijjah yang berkesan dalam World #HourQuran


Alhamdulillahirabbil 'alamin, Kamis tanggal 31 Agustus kemarin, saya mendapat kesempatan yang langka, yaitu berpartisipasi dalam acara World #QuranHour, 9 Dzulhijah 1438 Hijriyah, di masjid Pusdai, Bandung. Bertambah senang, karena Kayla si sulung sedang libur sekolah dalam rangka memperingati Idul Qurban. Jadilah kami berangkat ke sana, bertemu dengan selautan orang yang ingin bersama-sama melantunkan ayat suci Al Qur'an.